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ミニチュアダックス ショコバニ隊

チョコタンショコラとスムースバニラ、ダックス女子の毎日
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K-POP第3弾もはまってます

昨日は遅い時間のヨガ
仕事から帰ってショコバニさんの夕飯、
自分達の夕飯作って、私は軽めに
スープとサラダだけにして、片づけし、
20時過ぎにヨガに行く

ヨガ用のロキシーのバッグをリビングに
置いて、時間までちょっと休憩
ショコちゃんの荷物チェックを受ける(笑)

ショコラ

19時頃のヨガもあるけど、昨日はどうしても
その時間のヨガが受けたかった
4月から始まったK-POP の第3弾
WORKOUT Girls MIX

全曲女性グループのK-POP
今回のダンスはTWICEのI CAN'T STOP ME
のサビ部分です
めちゃ簡単ですが振り付けが速いです
でも私はマスターしました

K-POP WORKOUT Girls MIX

そして使われている全曲解かりました
K-POP WORKOUT Girls MIX
Fanfare / TWICE
MORE & MORE / TWICE
Step and a step / NiziU
BOOMBAYAH / BLACKPINK
WANNABE / ITZY
Black Mamba / aespa
Ready Or Not / MOMOLAND
Baam / MOMOLAND
DALLA DALLA / ITZY
HIP / MAMAMOO
I CAN'T STOP ME / TWICE
Bad Boy / Red Velvet
Here I am Again / Yerin Baek
Feel Special / TWICE

MOMOLANDの曲 Ready Or Notの
辺りから音楽がポップになって筋トレが
楽しくなってくるの
苦手な腹筋の後だから頑張れるのかも
このレッスンは7月までだそうです

ヨガから帰宅すると大吠え大歓迎して
迎えてくれるショコちゃん
スリスリゴロゴロのバニちゃん
待っててくれてありがとう

ショコラとバニラ

今日もショコラとバニラは元気です
いつも見にきてくれてありがとうございます


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ロイブヨガフェスタ2021に行ってきたよ

昨日の午前中は幸手権現堂に
ショコバニさんとお散歩に行き、
帰宅してショコバニさんはまったり

ショコラとバニラ

風強かったけどお外は気になるね
ふたり揃って外を見ていたよ

ショコラとバニラ

午後から私はロイブのヨガフェスタに
出かけましたよ
登録店は20日なのだけど、一足早く
近場の小山店で14日開催されるので
数日前からワクワクでした

会員限定1日限りの終日無料イベントで
フェスタだけのスペシャルレッスンなの
テーマはロイブトリップ
ヨガで自分が主人公の旅を見つけよう

レインヨガ  in バリ
暗闇ヨガ in スウェーデン
ビーチヒーリングヨガ in ハワイ
爆音ヨガ in アメリカ
K-POP Workout in 韓国
パワーヨガアドバンス in インド

私は韓国からハワイにトリップ
沢山体を動かしてから、ヒーリングヨガ
凄くいい2レッスンでした

ノベルティの可愛いキーホルダーも
無事ゲット出来ました
各店先着100名だったから、夕方の
レッスンだと貰えないかもって
思ってたので嬉しかったです

loive fasta 2021

今日もショコラとバニラは元気です
いつも見にきてくれてありがとうございます


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K-POPダンスバージョン受けてきた

昨日はK-POP第2弾ダンスバージョンの
レッスンを受けてきました

K-POP

1月21日から始まったのだけど、
いつも行っている店舗が導入しない事に
なったと知って、慌てて一番近い他店の
キャンセル待ち5番(゜-゜)

楽しみにしていたので絶対やりたい
朝8時に正式に繰り上がって万歳した♪

BTSさんのDynamiteのサビ部分を踊る
のだけど、前回のNiziUのダンスより簡単です

12月からやっているWORKOUTでは筋トレメイン
だけど、DANCE MASTERは筋トレ少なくなり、
アイソレーションとリズムダンスをやってから
ダンスに入る流れ♪

めちゃ楽しかったのです
雪降らず、行けて良かったなぁ
帰り道の車内ではもちろんBTSの音楽
聴きながら帰宅しました♪

そうそう、WORKOUTで使われている
BTSさんの曲名が全てわかりました

K-POP WORKOUT Dynamite MIX / BTS
Best Of Me
Boys with Luv
Bloos Sweat & Tears
Save Me
War of Hormone
Anpanman
Savage Love
Spring Day
Not Today
ON
MIC Drop
DNA
GoGo
IDOL
Dynamite
Answer: Love My Self
Heartbeat

筋トレだから曲数が多いけど、
聞きなれた曲だとリズムに乗れるので
毎日聞いてます(笑)
K-POP WORKOUTは3月までやるそうです
第3弾はあるのかな?次もあるといいな

ショコバニさんは元気ですよ
どっぷりヨガネタですみません
いつも見にきてくれてありがとうございます


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ヨガ納めで太陽礼拝108回

昨日はヨガ納めだった私
今年で2回目の太陽礼拝108回を
受けてきました
そしてこの日はもう1レッスン受けたい
のがあってね
無謀にも2レッスン受けるって決めてた
まさにヨガ三昧なヨガ納め(*^^*)

無事にやってこれた太陽礼拝108回
今年も賞状を貰いました

ショコラ

太陽礼拝ってなんの事?
そんな方の為にイラストを入手したよ

両手を広げて深呼吸から始まり、
アサナ12ポーズで1回です

これを108回やるのが太陽礼拝108回
大体30回毎に休憩が2分くらいあります
水飲んだり、汗ふいたりする位の時間ですね

太陽礼拝の図

普段のヨガレッスンではプログラムの中に
入っていても、5回程度なので108回って
凄い事なんです

108回は人の煩悩の数ともいいますが、
今年のカルマを落として、新しい年を迎える
準備をするとヨガでは言うそうです

煩悩、物欲、多いからなぁ~私(゜-゜)
アサナ一つ一つ丁寧に行う事が今回の
目標でした

でもね、80回位からぼーっとしちゃって、
簡単そうに見えるポーズも
5.プランク
6.八点
7.アップドッグ
この辺りが段々厳しくなってくる

手首、二の腕、腹筋プルプルしてきて、
八点では体勢が崩れて、胸がマットに
ついちゃったりしてね

ここが難しいとこ

そんな事で今朝は見事な筋肉痛でした
久々だなぁ(゜-゜)
前回1年前よりも体力がついたと思うけど
腕の筋肉はまだまだです

もうひとつやりたかったレッスンはK-POP
こちらの筋トレはもう慣れました
BTSの音楽を楽しみながらやってます

楽しいK-POPの後、試練を乗り越えた
太陽礼拝108回のヨガ納めの1日でした

今日もショコラとバニラは元気です
いつも見にきてくれてありがとうございます


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K-POPの第2弾はまり中

バニちゃんスタンバイ中
カメラ持つと何かあると思って
切り株にスタンバイのバニちゃん

バニラ

頭にカードをのせのせ
お利口にマテできました♪

飼い主は今月中旬から始まった
K-POP WORKOUTにはまり中です

バニラ

今回は筋トレがメインでダンスは少しだけ
お尻に効く、美尻筋トレはかなりキツイ

ラバーバンドを足膝上にセットして、
スクワットして左右前後にステップ
プランクしながら、足ステップ手は肩タッチ
かなり忙しいメニュー構成

全曲BTS
凄くノリノリなリズムに合わせてキツイ
トレーニングをするのでやりながら
笑っちゃいます
きっとこれが癖になるんだな

このレッスン始まって既に2回行けた
キツイけどまたやりたくなってる
曲はまだ5曲しか解ってないから、
次行ったらまた調べなきゃ♪
曲を知るともっと楽しめるしね

今日もショコラとバニラは元気です
いつも見にきてくれてありがとうございます


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