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ミニチュアダックス ショコバニ隊

チョコタンショコラとスムースバニラ、ダックス女子の毎日
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ヨガ納めで太陽礼拝108回

昨日はヨガ納めだった私
今年で2回目の太陽礼拝108回を
受けてきました
そしてこの日はもう1レッスン受けたい
のがあってね
無謀にも2レッスン受けるって決めてた
まさにヨガ三昧なヨガ納め(*^^*)

無事にやってこれた太陽礼拝108回
今年も賞状を貰いました

ショコラ

太陽礼拝ってなんの事?
そんな方の為にイラストを入手したよ

両手を広げて深呼吸から始まり、
アサナ12ポーズで1回です

これを108回やるのが太陽礼拝108回
大体30回毎に休憩が2分くらいあります
水飲んだり、汗ふいたりする位の時間ですね

太陽礼拝の図

普段のヨガレッスンではプログラムの中に
入っていても、5回程度なので108回って
凄い事なんです

108回は人の煩悩の数ともいいますが、
今年のカルマを落として、新しい年を迎える
準備をするとヨガでは言うそうです

煩悩、物欲、多いからなぁ~私(゜-゜)
アサナ一つ一つ丁寧に行う事が今回の
目標でした

でもね、80回位からぼーっとしちゃって、
簡単そうに見えるポーズも
5.プランク
6.八点
7.アップドッグ
この辺りが段々厳しくなってくる

手首、二の腕、腹筋プルプルしてきて、
八点では体勢が崩れて、胸がマットに
ついちゃったりしてね

ここが難しいとこ

そんな事で今朝は見事な筋肉痛でした
久々だなぁ(゜-゜)
前回1年前よりも体力がついたと思うけど
腕の筋肉はまだまだです

もうひとつやりたかったレッスンはK-POP
こちらの筋トレはもう慣れました
BTSの音楽を楽しみながらやってます

楽しいK-POPの後、試練を乗り越えた
太陽礼拝108回のヨガ納めの1日でした

今日もショコラとバニラは元気です
いつも見にきてくれてありがとうございます


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K-POPの第2弾はまり中

バニちゃんスタンバイ中
カメラ持つと何かあると思って
切り株にスタンバイのバニちゃん

バニラ

頭にカードをのせのせ
お利口にマテできました♪

飼い主は今月中旬から始まった
K-POP WORKOUTにはまり中です

バニラ

今回は筋トレがメインでダンスは少しだけ
お尻に効く、美尻筋トレはかなりキツイ

ラバーバンドを足膝上にセットして、
スクワットして左右前後にステップ
プランクしながら、足ステップ手は肩タッチ
かなり忙しいメニュー構成

全曲BTS
凄くノリノリなリズムに合わせてキツイ
トレーニングをするのでやりながら
笑っちゃいます
きっとこれが癖になるんだな

このレッスン始まって既に2回行けた
キツイけどまたやりたくなってる
曲はまだ5曲しか解ってないから、
次行ったらまた調べなきゃ♪
曲を知るともっと楽しめるしね

今日もショコラとバニラは元気です
いつも見にきてくれてありがとうございます


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ハロウィン散歩とK-POP

昨日はハロウィンの衣装を着て
お散歩に行ったショコバニさん

ショコラとバニラ

お昼過ぎの暖かい時間だったから
公園は混雑していたけど、地元だから
空いてる散歩道を把握している我が家
ふたりとも元気に歩いたよ

ショコラとバニラ

お尻カボチャのお洋服、お尻丸見えだったね
胴長だけど半分くらい上がってた(笑)

お散歩中にハロウィン衣装に反応して
ショコバニさん可愛いと言ってくれた
地元のおばちゃん達、ありがとう♪

誰にも何も言われずスルーされて
お散歩終わると思ってたので
嬉しかった(笑)

ショコラとバニラ

先日、この公園でダックススタイルの
撮影を行ったのですが、編集者と
カメラマンさんが綺麗に整備された
公園でいつもお散歩出来て恵まれた
環境ですねぇ~って言ってました

当たり前のように利用させてもらっている
けど、遊歩道あったり、芝生あったり、
ちょっとお山があって上り下りできるし、
ショコバニさん楽しそうに歩いているから
この公園大好きなんだと思う
幸せですね(*^^*)

ショコラとバニラ

帰宅してもまだ窓際が暖かくて
バニちゃん、運動後のお昼寝
沢山歩いて疲れたみたいだった
シニアだから疲れやすいのかもね
お疲れ様でした

バニラ

昨日の夕方から私はヨガへ
K-POPダンスダイエットの最終日
だったのです

ダンス素人だったけど、レッスン時間が
合う時はK-POP優先で予約して、
家でも練習重ねて3ヶ月で20回通った
サビ以外の部分もフルで踊れるように
なってしまった私
努力すれば報われるのですね~

インストラクターさんからお手紙もらった
第2弾のK-POPもかっこよく踊れるように
がんばるぞー(笑)

K-POP

今日もショコラとバニラは元気です
いつも見にきてくれてありがとうございます


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K-POPはまった

ホットヨガスタジオロイブで
7月下旬から始まったNew Lesson
K-POP DANCE DIET
これに今はまっちゃってて(笑)

New Lesson

わんこ関係ないけど今日は
このレッスンの事を書きますね

2020/9/12
レッスンの曲名全部解ったので
記事に追加しています

最初はストレッチから
Dance The Night Away TWICE
の曲に合わせて首や腕をストレッチ

次はBad Girl Good Girl   miss A 
の曲に合わせてサイドプランクから
膝を曲げ足を上げたり伸ばすストレッチ

次は音楽は解るけど曲名がわからない
Burning Up (FIRE)  BTS の曲
プランクをしてから左右にお尻を
スイングするパート

次はDALLA DALLA   ITZYの曲に
合わせてスクワットして左右に
ひねる動きをするパート

次はWho's Your Mama?  J.Y. Parkの曲に
合わせてダンスの基礎アイソレーションを
行ないます
上下左右に体の一部分を動かします

次も曲名が解らないけど
ICY ITZY の曲
リズムに合わせて手や腰を動かすパート
簡単な動きだけど徐々に気分が上がります

そして本題、Make you happy  NiziUの
曲に合わせて主にサビ部分の振付を
練習して縄跳びダンスを含めた
くびれ腰を目指すダンスのパート

ブラックライトが点灯して少し暗いから
周りが気にならず踊れます(笑)

最後にクールダウンでストレッチパート
Stay Gold BTS の曲
この曲のパートがあるの忘れてた(笑)

このレッスンは計7回通って
曲名追加をした9/12日時点で
計10回になったよ(笑)

インストラクターさんとも仲良くなって
踊れるようになったし、めちゃ楽しい
またすぐ行きたいわ

今朝のショコバニさん
飼い主の出勤待ち(゜-゜)
遅刻するなよーって目線が冷たい

ショコラとバニラ

今日もショコラとバニラは元気です
いつも見にきてくれてありがとうございます


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ニューマット

お出かけできないのでお家で
ストレッチしかすることなーい
なんてね~

新しいヨガマットを買いました
上にラグとか敷かないで1枚で
使用できるタイプを探してました

我が家のカーペットは白いので
鮮やかで自然な感じが良くてね
Spoutさんでバナナリーフ柄の
ヨガマットを購入

丁度、新作の半額クーポンが
楽天で配布されていたので
ラッキーでした

ショコバニさんと記念撮影♪

ショコラとバニラ

最初、マットを見せた時は大騒ぎ
していたショコバニさん

おNEW儀式は念入りでした(笑)
ふたりでマットを裏返してくんくん
さっきまで寝てたのに(*^^*)

ショコラとバニラ

ひと通りチェックした所で
おやつ見せたら落ち着いて
記念撮影させてくれて、その後は
新しいヨガマットには興味なしです(笑)

ショコラとバニラ

新しいヨガマットも買ったし、
おうちでヨガして引き締め頑張ろう

今日もショコラとバニラは元気です
いつも見にきてくれてありがとうございます


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