ヨガ納めで太陽礼拝108回

昨日はヨガ納めだった私
今年で２回目の太陽礼拝108回を
受けてきました
そしてこの日はもう１レッスン受けたい
のがあってね
無謀にも２レッスン受けるって決めてた
まさにヨガ三昧なヨガ納め(*^^*)

無事にやってこれた太陽礼拝108回
今年も賞状を貰いました



太陽礼拝ってなんの事？
そんな方の為にイラストを入手したよ

両手を広げて深呼吸から始まり、
アサナ12ポーズで1回です

これを108回やるのが太陽礼拝108回
大体30回毎に休憩が２分くらいあります
水飲んだり、汗ふいたりする位の時間ですね



普段のヨガレッスンではプログラムの中に
入っていても、５回程度なので108回って
凄い事なんです

108回は人の煩悩の数ともいいますが、
今年のカルマを落として、新しい年を迎える
準備をするとヨガでは言うそうです

煩悩、物欲、多いからなぁ～私(゜-゜)
アサナ一つ一つ丁寧に行う事が今回の
目標でした

でもね、80回位からぼーっとしちゃって、
簡単そうに見えるポーズも
５．プランク
６．八点
７．アップドッグ
この辺りが段々厳しくなってくる

手首、二の腕、腹筋プルプルしてきて、
八点では体勢が崩れて、胸がマットに
ついちゃったりしてね



そんな事で今朝は見事な筋肉痛でした
久々だなぁ(゜-゜)
前回１年前よりも体力がついたと思うけど
腕の筋肉はまだまだです

もうひとつやりたかったレッスンはK-POP
こちらの筋トレはもう慣れました
BTSの音楽を楽しみながらやってます

楽しいK-POPの後、試練を乗り越えた
太陽礼拝108回のヨガ納めの１日でした

今日もショコラとバニラは元気です
いつも見にきてくれてありがとうございます

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K-POPの第２弾はまり中

バニちゃんスタンバイ中
カメラ持つと何かあると思って
切り株にスタンバイのバニちゃん



頭にカードをのせのせ
お利口にマテできました♪

飼い主は今月中旬から始まった
K-POP　WORKOUTにはまり中です



今回は筋トレがメインでダンスは少しだけ
お尻に効く、美尻筋トレはかなりキツイ

ラバーバンドを足膝上にセットして、
スクワットして左右前後にステップ
プランクしながら、足ステップ手は肩タッチ
かなり忙しいメニュー構成

全曲BTS
凄くノリノリなリズムに合わせてキツイ
トレーニングをするのでやりながら
笑っちゃいます
きっとこれが癖になるんだな

このレッスン始まって既に２回行けた
キツイけどまたやりたくなってる
曲はまだ５曲しか解ってないから、
次行ったらまた調べなきゃ♪
曲を知るともっと楽しめるしね

今日もショコラとバニラは元気です
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ハロウィン散歩とK-POP

昨日はハロウィンの衣装を着て
お散歩に行ったショコバニさん



お昼過ぎの暖かい時間だったから
公園は混雑していたけど、地元だから
空いてる散歩道を把握している我が家
ふたりとも元気に歩いたよ



お尻カボチャのお洋服、お尻丸見えだったね
胴長だけど半分くらい上がってた（笑）

お散歩中にハロウィン衣装に反応して
ショコバニさん可愛いと言ってくれた
地元のおばちゃん達、ありがとう♪

誰にも何も言われずスルーされて
お散歩終わると思ってたので
嬉しかった（笑）



先日、この公園でダックススタイルの
撮影を行ったのですが、編集者と
カメラマンさんが綺麗に整備された
公園でいつもお散歩出来て恵まれた
環境ですねぇ～って言ってました

当たり前のように利用させてもらっている
けど、遊歩道あったり、芝生あったり、
ちょっとお山があって上り下りできるし、
ショコバニさん楽しそうに歩いているから
この公園大好きなんだと思う
幸せですね(*^^*)



帰宅してもまだ窓際が暖かくて
バニちゃん、運動後のお昼寝
沢山歩いて疲れたみたいだった
シニアだから疲れやすいのかもね
お疲れ様でした



昨日の夕方から私はヨガへ
K-POPダンスダイエットの最終日
だったのです

ダンス素人だったけど、レッスン時間が
合う時はK-POP優先で予約して、
家でも練習重ねて3ヶ月で20回通った
サビ以外の部分もフルで踊れるように
なってしまった私
努力すれば報われるのですね～

インストラクターさんからお手紙もらった
第2弾のK-POPもかっこよく踊れるように
がんばるぞー（笑）



今日もショコラとバニラは元気です
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K-POPはまった

ホットヨガスタジオロイブで
7月下旬から始まったNew Lesson
K-POP　DANCE　DIET
これに今はまっちゃってて(笑)



わんこ関係ないけど今日は
このレッスンの事を書きますね

2020/9/12
レッスンの曲名全部解ったので
記事に追加しています

最初はストレッチから
Dance The Night Away　TWICE
の曲に合わせて首や腕をストレッチ

次はBad Girl Good Girl 　 miss A　
の曲に合わせてサイドプランクから
膝を曲げ足を上げたり伸ばすストレッチ

次は音楽は解るけど曲名がわからない
Burning Up (FIRE) 　BTS　の曲
プランクをしてから左右にお尻を
スイングするパート

次はDALLA DALLA　　 ITZYの曲に
合わせてスクワットして左右に
ひねる動きをするパート

次はWho's Your Mama? 　J.Y. Parkの曲に
合わせてダンスの基礎アイソレーションを
行ないます
上下左右に体の一部分を動かします

次も曲名が解らないけど
ICY　ITZY　の曲
リズムに合わせて手や腰を動かすパート
簡単な動きだけど徐々に気分が上がります

そして本題、Make you happy 　NiziUの
曲に合わせて主にサビ部分の振付を
練習して縄跳びダンスを含めた
くびれ腰を目指すダンスのパート

ブラックライトが点灯して少し暗いから
周りが気にならず踊れます(笑)

最後にクールダウンでストレッチパート
Stay Gold BTS　の曲
この曲のパートがあるの忘れてた(笑)

このレッスンは計7回通って、
曲名追加をした9/12日時点で
計１０回になったよ(笑)

インストラクターさんとも仲良くなって
踊れるようになったし、めちゃ楽しい
またすぐ行きたいわ

今朝のショコバニさん
飼い主の出勤待ち(゜-゜)
遅刻するなよーって目線が冷たい



今日もショコラとバニラは元気です
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ニューマット

お出かけできないのでお家で
ストレッチしかすることなーい
なんてね～

新しいヨガマットを買いました
上にラグとか敷かないで1枚で
使用できるタイプを探してました

我が家のカーペットは白いので
鮮やかで自然な感じが良くてね
Spoutさんでバナナリーフ柄の
ヨガマットを購入

丁度、新作の半額クーポンが
楽天で配布されていたので
ラッキーでした

ショコバニさんと記念撮影♪



最初、マットを見せた時は大騒ぎ
していたショコバニさん

おNEW儀式は念入りでした(笑)
ふたりでマットを裏返してくんくん
さっきまで寝てたのに(*^^*)



ひと通りチェックした所で
おやつ見せたら落ち着いて
記念撮影させてくれて、その後は
新しいヨガマットには興味なしです(笑)



新しいヨガマットも買ったし、
おうちでヨガして引き締め頑張ろう

今日もショコラとバニラは元気です
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