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ミニチュアダックス ショコバニ隊

チョコタンショコラとスムースバニラ、ダックス女子の毎日
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ヨガ納めで太陽礼拝108回

昨日はヨガ納めだった私
今年で2回目の太陽礼拝108回を
受けてきました
そしてこの日はもう1レッスン受けたい
のがあってね
無謀にも2レッスン受けるって決めてた
まさにヨガ三昧なヨガ納め(*^^*)

無事にやってこれた太陽礼拝108回
今年も賞状を貰いました

ショコラ

太陽礼拝ってなんの事?
そんな方の為にイラストを入手したよ

両手を広げて深呼吸から始まり、
アサナ12ポーズで1回です

これを108回やるのが太陽礼拝108回
大体30回毎に休憩が2分くらいあります
水飲んだり、汗ふいたりする位の時間ですね

太陽礼拝の図

普段のヨガレッスンではプログラムの中に
入っていても、5回程度なので108回って
凄い事なんです

108回は人の煩悩の数ともいいますが、
今年のカルマを落として、新しい年を迎える
準備をするとヨガでは言うそうです

煩悩、物欲、多いからなぁ~私(゜-゜)
アサナ一つ一つ丁寧に行う事が今回の
目標でした

でもね、80回位からぼーっとしちゃって、
簡単そうに見えるポーズも
5.プランク
6.八点
7.アップドッグ
この辺りが段々厳しくなってくる

手首、二の腕、腹筋プルプルしてきて、
八点では体勢が崩れて、胸がマットに
ついちゃったりしてね

ここが難しいとこ

そんな事で今朝は見事な筋肉痛でした
久々だなぁ(゜-゜)
前回1年前よりも体力がついたと思うけど
腕の筋肉はまだまだです

もうひとつやりたかったレッスンはK-POP
こちらの筋トレはもう慣れました
BTSの音楽を楽しみながらやってます

楽しいK-POPの後、試練を乗り越えた
太陽礼拝108回のヨガ納めの1日でした

今日もショコラとバニラは元気です
いつも見にきてくれてありがとうございます


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